tag:blogger.com,1999:blog-45116610720363456982024-03-04T20:19:58.197-08:00SEMPRE POTS FER-HO MILLORDolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-23892290147744900962014-11-09T06:47:00.000-08:002014-11-09T06:47:00.106-08:00OCEANLAVA Lanzarote <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El primer fin de semana de noviembre he acabado la temporada disputando mi primer
Larga Distancia, en Lanzarote. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Junto con los otros miembros de la
selección catalana de Larga distancia salimos el jueves hacia Lanzarote para
competir en los campeonatos de España de esta modalidad, 3km de nado, 120km de
bici y 30 km de carrera a pie. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Llegamos por la noche a la isla y nos
fuimos directamente a la cama. La mañana siguiente la dedicamos a las tareas
menos cansadas de cualquier prueba de este tipo; recoger los dorsales, preparar
la bicicleta para llevarla por la tarde a boxes…. Al atardecer volvimos al
alojamiento de Sands Beach para continuar preparándonos para el día siguiente.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTyj-ea7jmkmPMqo9AHlKdMlfzLxJJus4wdfxmsFqLKVmlTGhWgs503VGaxuaRTYe3meg-pkVgOr6vCHgHsE32vV-0Le1umZ4lJY-CsX_l5zhebMZKONyWNB1rTvN0d3tDSXdFfYEPxMM/s1600/10801545_850506168327520_3178707143858896156_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTyj-ea7jmkmPMqo9AHlKdMlfzLxJJus4wdfxmsFqLKVmlTGhWgs503VGaxuaRTYe3meg-pkVgOr6vCHgHsE32vV-0Le1umZ4lJY-CsX_l5zhebMZKONyWNB1rTvN0d3tDSXdFfYEPxMM/s1600/10801545_850506168327520_3178707143858896156_n.jpg" height="240" width="320" /></span></a><span lang="ES" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">El sábado se presentaba espléndido.
Desayunamos pronto, salimos hacia Arrecife a poner todo el material en boxes y
rápidamente nos pusimos a</span><a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack" style="line-height: 115%;"></a><span style="line-height: 115%;"> calentar para empezar la
carrera. Todas las chicas estábamosen la línea de salida. Empezamos la natación
y junto con Ester nos colocamos en cabeza. Ester impuso un fuerte ritmo que no
pude seguir y en la primera vuelta ya me llevaba unos metros de ventaja. Intenté
coger su referencia pero en la segunda vuelta nadábamos junto a otros atletas y
la perdí de vista. Cogí mi ritmo y, por sorpresa, antes de salir me encontré con
ella junto a mí.</span><span style="line-height: 115%;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Empecé a pedalear detrás de Ester consciente
del desnivel que nos ofrecía el circuito y acompañada de viento muy fuerte que
no nos dejaba tranquilas en ningún momento.
Regulé durante todo el rato e intenté no forzarme cuando venía sobre
todo de cara, para no desgastar demasiado. Los quilómetros iban pasando, los chicos me iban adelantando y yo a mi
carrera aunque sin conocer cómo de cerca estaban las otras chicas. En este durísimo
tramo ciclista cogí suficiente ventaja para llegar a la T2 en primera posición.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7WAK9YSPrjk7RLNSo09-PO-hhHhMzyzNrvc7pi_MK4ZB3YUir0ngj1YW_-3aQnPpoKqW5JaDkgy8bCknDaKdGHkWMutN0RTxx3LOwyyxkp8tDApEGA4tWmmv0z3i6nRCA1YJuBn3I_j8/s1600/10802003_850550331656437_1811566937542671152_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7WAK9YSPrjk7RLNSo09-PO-hhHhMzyzNrvc7pi_MK4ZB3YUir0ngj1YW_-3aQnPpoKqW5JaDkgy8bCknDaKdGHkWMutN0RTxx3LOwyyxkp8tDApEGA4tWmmv0z3i6nRCA1YJuBn3I_j8/s1600/10802003_850550331656437_1811566937542671152_n.jpg" height="240" width="320" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El tramo a pie era lo que más miedo
me daba porque 30km no los había entrenado mucho y menos después de una bici
tan dura. Cogí un ritmo que creía que era el bueno para ser constante durante
todo el recorrido. Sabía que Gurutze me pasaría en cualquier momento, ya que tiene
muy buena carrera a pie. Yo iba haciendo mi prueba y en el quilómetros 17 me
pasó con un ritmo muy fuerte. Yo estaba intentado mantener el ritmo, hasta que
llegué al quilómetro 19 y tuve un bajón en mis fuerzas y empecé a encontrarme
muy mal. Casi no podía correr, me mentalice para ir haciendo poquito a poco,
pero cada vez era peor, paré un momento para beber agua en el quilómetro 20 y reemprendí
la marcha hasta el siguiente avituallamiento. Me hidraté bien con agua y
isotónico y arranqué a trote. En el giro me crucé con Ester, la tenía muy cerca y pensé que me alcanzaría
de un momento a otro. Lentamente iba
recuperando fuerzas y aproveché estas sensaciones para intentar coger más
distancia a Ester para que no me alcanzara. Cuando visualicé la meta, no me lo podía creer, Subcampeona de
España de Larga distancia. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUbCqbjWDNRv11PqLUCFqoK4zcSuNOAbaI2-fx2in-DWr19HuRTSyxSwdHleaXFsU_v-84wPyCbp015j-bZgMcYJW2sfWoNSdHnQbo-LGtC16_STo9rF4G0bHl_Tw8Pvg285JI3sgWMu8/s1600/1385913_850580708320066_4460920312258634382_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUbCqbjWDNRv11PqLUCFqoK4zcSuNOAbaI2-fx2in-DWr19HuRTSyxSwdHleaXFsU_v-84wPyCbp015j-bZgMcYJW2sfWoNSdHnQbo-LGtC16_STo9rF4G0bHl_Tw8Pvg285JI3sgWMu8/s1600/1385913_850580708320066_4460920312258634382_n.jpg" height="240" width="320" /></span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La prueba fue muy dura sobre todo por
las condiciones meteorológicas. Durante el tramo ciclista pasabas por parajes
de gran belleza y durante la carrera a pie podías avituallarte con abundante
variedad de productos. Me gustó el lugar, disfruté de la carrera y sobretodo me
quedo con las sensaciones que tuve durante toda la prueba. Espero que esto sea
un paso hacia adelante en mi futuro deportivo y
poco a poco poder mejorar en
pruebas de este tipo. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Después tuvimos la oportunidad de
estar dos días visitando la isla de Lanzarote con los compañeros de equipo,
Judith, Maria, Richard, Lluís, Xavi y Joan. Este ha sido un viaje muy especial:
la competición, los compañeros, el lugar….todo fantástico.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 15.3333320617676px;"><br /></span><span lang="ES" style="line-height: 115%;"></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj30xmtt04LwRSodQUOTMbZwO0Crso4TkaP4MDNl8mdAq8vrAOLHJpqPT2POLmGrbERMqhkjcW937YnvfRk4ooIpfHZX1L9t1N203G2nNHkulYjSFG5Vu5IYyYSEuBA68Qa33LbX3aQcgo/s1600/10629722_10204836463541958_9051206023625432023_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj30xmtt04LwRSodQUOTMbZwO0Crso4TkaP4MDNl8mdAq8vrAOLHJpqPT2POLmGrbERMqhkjcW937YnvfRk4ooIpfHZX1L9t1N203G2nNHkulYjSFG5Vu5IYyYSEuBA68Qa33LbX3aQcgo/s1600/10629722_10204836463541958_9051206023625432023_n.jpg" height="320" width="320" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 115%;">Llegado el final de la temporada no
puedo olvidarme de agradecer a toda la gente que me ayuda a poder conseguir
estos resultados. Mi familia, todos los compañeros de entreno, el Patronat
Municipal d’Esports de Valls, Fasttriatlon Club, Tropssport, Nutriestilesport,
Cliclesport Marcos las marcas que me apoyan; Ronhill, Inverse, Rudyproject y
Zoot, y muchos más que también están cerca para animarme y confiar en mí. Merece
también un mención especial quien está a mi lado cada día, mi entrenador Quim Royes,
que también tiene su parte de responsabilidad en que esté consiguiendo estos
resultados. Gracias.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA8zmReyGWhN2P5ULW8zqiY_NWjg5C6LpYMyXafxqvBkxOwPO_EgEoYUkFTI2taxFEoIY2ZXpwY6Dyhu4IudTR_WFwSgLHISZ8poUjGKlTymXlnnnkqYSsjrymQLRo7FeR79OGrKul5T8/s1600/1379297_850603424984461_7802103044646438389_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA8zmReyGWhN2P5ULW8zqiY_NWjg5C6LpYMyXafxqvBkxOwPO_EgEoYUkFTI2taxFEoIY2ZXpwY6Dyhu4IudTR_WFwSgLHISZ8poUjGKlTymXlnnnkqYSsjrymQLRo7FeR79OGrKul5T8/s1600/1379297_850603424984461_7802103044646438389_n.jpg" height="480" width="640" /></a></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p><br />
<o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Century Gothic","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-14757496479445573702014-06-18T13:46:00.002-07:002014-06-18T13:46:39.617-07:00ECOTRIMAD <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por fin llegó el
Campeonato de España de triatlón de Media distancia. Este año he preparado esta
prueba con muchas ganas y motivación. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0FrOFvyJAqJ6w2Tqy-TBRowDvsH3LQfPLKNmQyo7cF0ROgUwxl-r0_IVK6zSWgaBw0__1S4zGpzzHnoGcn7UZUNi80W8STNcL9yI8BicXnt_Q7NMXCOVO8bhBnzLxIesXBSsx6wNX_Do/s1600/ecotrimad02.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0FrOFvyJAqJ6w2Tqy-TBRowDvsH3LQfPLKNmQyo7cF0ROgUwxl-r0_IVK6zSWgaBw0__1S4zGpzzHnoGcn7UZUNi80W8STNcL9yI8BicXnt_Q7NMXCOVO8bhBnzLxIesXBSsx6wNX_Do/s1600/ecotrimad02.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Me desplace hasta
Buitrago con los del CN Prat. Llegamos a la reunión técnica que tenía lugar en
el Colegio del pueblo. Allí también nos alojamos durante la noche y además podíamos
cenar y desayunar antes de la prueba. Me gustaron todas las facilidades que nos
daba la organización y me sentí a gusto, además boxes también estaba cerca.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La mañana siguiente nos
levantamos, desayunamos en el comedor, cogimos
el material y nos fuimos hacia boxes para dejarlo todo en su sitio. Nos pusimos
el neopreno y con Judith calentamos un poco la natación. Se notaba mucho el calor
y aún más con el neopreno. Fuimos a cámara de llamadas, pero hasta que no nos
dieron la salida pasó un buen rato, y cada vez hacia más calor. Al final, por
fin, bajamos al pantano, sonó la sirena y empezamos. La natación me fue bien, me
sentí cómoda y pude mantener el ritmo al lado de Esther Rodríguez. Salí del
agua y cuando empecé a correr hacia boxes, no tenía fuerzas e iba con el pulso
muy alto así que me puse a andar. Llegue delante de mi bici y pensé que durante
la transición recuperaría un poco la agonía, pero cuando cogí la bici y me fui
hacia la línea de montaje, estaba igual, y otra vez tuve que andar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Subí a la bici y las
sensaciones no cambiaban, la primera subida no me sentí nada cómoda, no tenía
fuerza en las piernas y me desmotivé un poco. Cuando empecé la segunda vuelta
no me notaba tan mal y poco a poco fui cogiendo ritmo y encontrándome mejor. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTRVbn87wN-s1Te_LNgn8GG4q0_A6x2y18ol7UgU96ZLHFUQA69gtu3Onn6MMW-t_O-saQqzUfBakqkUTCOtcYHrta7eEAbPAeM75kGeULCQ8HsrefeCcMMhyphenhyphenvjSeTcSG76Nq5O4yj4TY/s1600/ecotrimad01.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTRVbn87wN-s1Te_LNgn8GG4q0_A6x2y18ol7UgU96ZLHFUQA69gtu3Onn6MMW-t_O-saQqzUfBakqkUTCOtcYHrta7eEAbPAeM75kGeULCQ8HsrefeCcMMhyphenhyphenvjSeTcSG76Nq5O4yj4TY/s1600/ecotrimad01.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bajé de la bici en cuarta
posición. Cogí las bambas y salí a correr. El circuito era duro, y había muchos
tramos de tierra y piedras que aún hacían más difícil coger un ritmo constante.
Poco a poco iba alcanzando a Elena Aguilar, hasta que en el quilómetro 5 la
pasé y me puse en tercera posición. Iba a un ritmo cómodo pero sabía que por
detrás había chicas fuertes corriendo. Al final al quilómetro 12 me pasó Esther
con un ritmo muy fuerte que no pude seguir. Intenté no aflojar y así no perder
más posiciones. Aguanté el ritmo hasta
el final y por fin llegué en cuarta posición a meta. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Me gustó mucho el
triatlón y el recorrido de la bici, pero me faltaron bidones en los
avituallamientos y también terminé un poco disgustada de cómo me encontré durante
la primera vuelta. La carrera a pié muy dura pero me sentí bien. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Me quedo con un gran
resultado y con ganas de hacerlo cada vez mejor. Ahora toca recuperar y
continuar entrenando para lo que queda de temporada, que aun es mucho. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXTWkbvaEz_56RcqOeUYfPQINEZFV7R556O6MhTHfeMQvGquOoJYJsnomB0nPxGhwCtTfL0-n0ezDywGSnee2Huz5fGXiSAi5a8LOgPzyavzH-Z24NUSZ1LFwLLLygnNSvk0FFaI8P06g/s1600/ecotrimad03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXTWkbvaEz_56RcqOeUYfPQINEZFV7R556O6MhTHfeMQvGquOoJYJsnomB0nPxGhwCtTfL0-n0ezDywGSnee2Huz5fGXiSAi5a8LOgPzyavzH-Z24NUSZ1LFwLLLygnNSvk0FFaI8P06g/s1600/ecotrimad03.jpg" height="240" style="cursor: move;" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">También quiero agradecer
al Patronat Municipal d’Esports de Valls por otorgarme el premio a mejor
deportista Vallense. Siempre es una motivación más saber que desde tu cuidad
reconozcan todo el esfuerzo y la dedicación que hacemos todos los deportistas.
Muchas gracias por todo. </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-17555464116349083752014-05-14T09:26:00.000-07:002014-05-14T09:26:16.428-07:00Empezamos temporada. Extreme-Man Salou<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El fin de semana pasado
se realizó lo que sería la primera prueba del circuito Isostar Extreme-Man en
Salou. Tener una prueba de este nivel cerca de casa es todo un plus, porque
muchos amigos, amigas, familiares,…pueden venir a verte y esto siempre hace una
ilusión especial. </span><o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPrBZy_M4vQ1gxxf5OKv0EUJ_xrraaLP1Kvk_dyDZ_zIYFoZ-TL-66Ewfq86GQQ_8hzDmBMLfkVD5bvS90gPY28wvJ5hllXk1zqFRHzdqvg2De_wLScuo-gUcyG-sldm5vYr7T_Jb2-EY/s1600/P1000207.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPrBZy_M4vQ1gxxf5OKv0EUJ_xrraaLP1Kvk_dyDZ_zIYFoZ-TL-66Ewfq86GQQ_8hzDmBMLfkVD5bvS90gPY28wvJ5hllXk1zqFRHzdqvg2De_wLScuo-gUcyG-sldm5vYr7T_Jb2-EY/s1600/P1000207.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A medida que pasaba la
semana me encontraba mejor, tenía confianza conmigo misma gracias a los buenos
entrenos que había hecho durante el invierno. El jueves salí a rodar en
bicicleta con mi entrenador, Quim Royes, para darme los últimos consejos, ánimos
y poder hablar tranquilamente de cómo encarar la carrera. El viernes había que
prepararlo todo y salir a comprar el material que faltaba ya que la el día
siguiente tenía que llevar la bicicleta en Salou. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigzwSwAEKdwR-983KW7jjsdnkTtxFWtTNKttnECzb9CnJ9gv0fBkqhNI_A5JfuiioqHYMmUoh0q9JGQ7x7jIDAh8I9QigZ4PIHPHEIRb8DcrSnRSGAK87BClkr9-Y8JBpxDZDaBbM33yk/s1600/Dibujo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigzwSwAEKdwR-983KW7jjsdnkTtxFWtTNKttnECzb9CnJ9gv0fBkqhNI_A5JfuiioqHYMmUoh0q9JGQ7x7jIDAh8I9QigZ4PIHPHEIRb8DcrSnRSGAK87BClkr9-Y8JBpxDZDaBbM33yk/s1600/Dibujo.jpg" height="218" width="320" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El sábado por la tarde
además de dejar la Metta Eolo en boxes, estuve invitada a la mesa redonda que organizaron,
junto a Marcel Zamora, Sergi Escobar y Raúl Gómez, mientras,<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a>
Juanan nos hacía preguntas sobre la carrera. Era la primera vez y estaba un poco
nerviosa, pero me hizo mucha ilusión estar allí.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1g0y_GAL2YbR9QgxdCjEViPMtORfikWh13QsQhVl8prtWaiQhxHfn4yuVMWl2jDeOLXYS_chuJzpwsu7sMMJ58NgY2JhuTO2HmqGCIUuQKOr_3k8isB0UvoCP7MEN1FhmQwVPCh0F3QY/s1600/EXTREME+MAN+2014_20140511_5812firma.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1g0y_GAL2YbR9QgxdCjEViPMtORfikWh13QsQhVl8prtWaiQhxHfn4yuVMWl2jDeOLXYS_chuJzpwsu7sMMJ58NgY2JhuTO2HmqGCIUuQKOr_3k8isB0UvoCP7MEN1FhmQwVPCh0F3QY/s1600/EXTREME+MAN+2014_20140511_5812firma.jpg" height="320" width="213" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La noche del sábado me
costó conciliar el sueño pensando en la carrera. Cuando por lamañana llegué a
Salou,después de dejar el material en boxes, me fui dirección la playa para
calentar un poco. La temperatura y el oleaje del agua eran agradables. Dieron la
salida y todos a nadar, poco a poco cogí el ritmo y me fui encontrando con los atletas de gorros amarillos, que
habían salido antes, y eso me motivó. Salí del agua contenta y por fin llegó el
momento de probar la nueva bici de contrarreloj la Metta Eolo. Hacía días que
entrenaba con ella pero aun no la había estrenado en competición. Empecé fuerte
y siguiendo los consejos que me habían dado dos grandes ciclistas compañeros de
entrenos. Tenía buenas sensaciones, pero de repente empezaron a pasarme un gran
grupo de triatletas haciendo drafting, algunos de ellos yo ya había pasado antes.
Esta situación hizo que me pusiera tensa y me desmotivó un poco, pero entonces
Gonzalo Marchena me dio ánimos para que siguiera haciendo mi carrera. Me aparté
y seguí con mi ritmo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bajé de la bici con
buenas sensaciones de piernas para encarar las cuatro vueltas de carrera a pie.
Cogí un buen ritmo para afrontar los 21km, aunque los ánimos de la gente
ayudaron mucho a conseguirlo. Disfruté de la carrera a pié como nunca, llegando
a meta satisfecha de cómo había ido el Extreme-Man y feliz de encontrarme con tanta
gente animándome.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Por último y como siempre,
detrás de todos los resultados hay muchas personas que me ayudan y me dan
confianza para hacerlo posible, les agradezco muchísimo todo lo que hacen por
mí. Muchas gracias a todos!</b></span> <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm5e53aZFoBq_c2EUzwcRVF83dBWWLT0pkA6VzTWs71JqhLyGw4pKaQuiKeBRHzrKsHW3SVF24v7tCn56FGGkzk1Q2F6BctDbNKmEYVtPDwhb-YJrWbpAIXT7c80WcVbwsHJTC4zZ2c00/s1600/Dibujo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm5e53aZFoBq_c2EUzwcRVF83dBWWLT0pkA6VzTWs71JqhLyGw4pKaQuiKeBRHzrKsHW3SVF24v7tCn56FGGkzk1Q2F6BctDbNKmEYVtPDwhb-YJrWbpAIXT7c80WcVbwsHJTC4zZ2c00/s1600/Dibujo.jpg" height="409" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-68146012884317388062013-09-30T13:34:00.000-07:002013-09-30T13:34:22.064-07:00Banyoles i Extreme-man<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Mhtd1YmpVODFgsVteCByizX2sX9gN6r0Wzm4ZNZ8fl5Uwa7prRANnsrP4QJ78XDlyzLwhEaRYwzwC45IeGqK8y6SApx64ZSG83u3Bp0rvd8mIdF9YJMIKJZwUlS-olt_YAtVC-TFOjQ/s1600/518_banyoles+13.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Mhtd1YmpVODFgsVteCByizX2sX9gN6r0Wzm4ZNZ8fl5Uwa7prRANnsrP4QJ78XDlyzLwhEaRYwzwC45IeGqK8y6SApx64ZSG83u3Bp0rvd8mIdF9YJMIKJZwUlS-olt_YAtVC-TFOjQ/s1600/518_banyoles+13.jpg" height="320" width="296" /></a><span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Seguim amb més triatlons. Un cop recuperada de
Posadas, el dia 7 de setembre vaig anar a Banyoles on es celebraren els
Campionats de Catalunya en distància Olímpica. El dia estava ennuvolat i
semblava que en qualsevol moment començaria a ploure. Durant la natació vaig
trobar-me molt còmoda, i al costat de la Núria Pubill, que és una bona
nedadora, completàrem el tram de natació juntes. En agafar la bici em
distancio una mica d’ella, però al cap de d’uns quants quilòmetres em van
atrapar la Núria, la Judit Corachan i una altre noia. Dos quilòmetres més tard també
arribaren la Sara Loerh i l’Ester Hernández. Totes juntes vam començar la pujada però a dalt hi arribem juntes l’Ester
i jo. Abans de l’entrada a boxes la
Judit i la Sara ens tornen a atrapar. Corrent i plovent a bots i barrals, vaig intentar
marcar un fort ritme durant els primers metres, que van permetre
distanciar-me una mica de les altres corredores i agafar un mica d’avantatge
per arribar en primera posició a meta. Per primer cop vaig proclamar-me
Campiona de Catalunya Absoluta en la distància Olímpica.</span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMTYHiI5q_L9ySD9WIwZdyDEbnQ0m23yNNJtzikIM52Qii_W37AnX7l2Gj6CusOQDcTJPiSPRUZHqgSl53BY-iCR7ojWggN52b-dkpf9EupQ0MQS5c2MYrt3sn_whi96It7VBNV6hS_98/s1600/1236657_447129375406592_1750017023_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMTYHiI5q_L9ySD9WIwZdyDEbnQ0m23yNNJtzikIM52Qii_W37AnX7l2Gj6CusOQDcTJPiSPRUZHqgSl53BY-iCR7ojWggN52b-dkpf9EupQ0MQS5c2MYrt3sn_whi96It7VBNV6hS_98/s1600/1236657_447129375406592_1750017023_n.jpg" height="320" width="319" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El penúltim cap de setmana de setembre me’n
vaig cap a Menorca per gaudir de l’últim
Half de la temporada, l’Extreme-Man. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXCGDM4VyxFbm3IdpTNKkK_mcelD0l6KVWONqfJ3BM83YcSb62r8B8pqi43CSngM_67uQNOCRsGovVqR4MgkeDw5-JL6oqI_zco9cnCo0PqejiOnEki_myzDfNFnQPGlzRTKARtvhzhgA/s1600/Arribada+Extreme-man.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXCGDM4VyxFbm3IdpTNKkK_mcelD0l6KVWONqfJ3BM83YcSb62r8B8pqi43CSngM_67uQNOCRsGovVqR4MgkeDw5-JL6oqI_zco9cnCo0PqejiOnEki_myzDfNFnQPGlzRTKARtvhzhgA/s1600/Arribada+Extreme-man.jpg" height="257" width="320" /></a><span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<span lang="CA" style="line-height: 115%;">Diumenge de bon matí, quan encara era fosc, ja ens vam
posar dins l’aigua a escalfar. Van donar el tret de sortida amb els primers rajos
de llum del dia. Una altra vegada durant la natació em vaig trobar molt còmoda.
Sortia de l’aigua primera de les noies però a pocs metres també hi havia la
segona. Ja dalt de la bici intento marcar un fort ritme, que poc a poc em va
distanciar de la segona classificada. Al arribar a boxes i posar els peus a
terra vaig notar que amb la bici m’havia forçat una mica massa. Per a la cursa
vaig agafar un ritme que hem permetés mantenir-lo sense dificultat tota
l’estona. Després de la segona pujada a la torre la calor i els quilòmetres ja
es començaven a notar. Però la meta estava cada vegada més a prop fins que al
final entro primera. Molt contenta i il·lusionada de guanyar el meu primer half i més, en una prova
tant reconeguda com és el circuit Extreme-Man. La veritat és que estava tot
molt ben organitzat i molt ben preparat. </span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPLWTo0kl-o6_1EN8aUHlxOfMVDKyV9gsIcyanYd_-uz9qc5_MWdW4BpUrzuN-Sfhcx1MjAAKdzGcdy_D9IoUZqxhuTz8vnnw1gFRqLX8eaazHkQVAH54A4H40Rrv8UkuQTjt9fKpNzbo/s1600/IMG-20130906-WA0012.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPLWTo0kl-o6_1EN8aUHlxOfMVDKyV9gsIcyanYd_-uz9qc5_MWdW4BpUrzuN-Sfhcx1MjAAKdzGcdy_D9IoUZqxhuTz8vnnw1gFRqLX8eaazHkQVAH54A4H40Rrv8UkuQTjt9fKpNzbo/s1600/IMG-20130906-WA0012.jpg" height="200" width="150" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">També vull comentar algunes coses que he fet
durant l’estiu que m’han agradat i m'estan ajudant molt. Primer
de tot gràcies a l’<a href="https://www.facebook.com/oscar.morenofontanillas?fref=ts" target="_blank">Oscar Moreno</a> per ensenyar-me a fer els abdominals
hipopressius, que realment m'aporten molts beneficis, com capacitat
pulmonar i millora postural. Altra cosa ha estat la gran sessió de fotografies que em va
fer l’ <a href="https://www.facebook.com/imagineshoot"><span lang="ES" style="color: windowtext; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold; text-decoration: none; text-underline: none;">Imagineshoot de Santi Jiménez</span></a>. Aquí us en deixo una mostra. Les altres les podreu trobar a l'àlbum de fotos. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXAYTTVxuw5zuMPL8zXDrKjRR7KGDXwS53OUFqas8CzFP_h9-O1YXGeANzcrVsS4f2bjNG5r75yemEVoycITx3Nr9i02zrufxMvQehFstYJLBMqU9au9M6JQQ9wu-n0IdlEeWAscKy4bI/s1600/1234368_196786667168552_1842893234_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXAYTTVxuw5zuMPL8zXDrKjRR7KGDXwS53OUFqas8CzFP_h9-O1YXGeANzcrVsS4f2bjNG5r75yemEVoycITx3Nr9i02zrufxMvQehFstYJLBMqU9au9M6JQQ9wu-n0IdlEeWAscKy4bI/s1600/1234368_196786667168552_1842893234_n.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigfAsvZP51_PVyjSd2_9xTIDr5EG1hXYP9L0LfgtmTMPxUFdbupVLHQuFsT1XJc0zmIE8dlLeIRHVolZrzu3rDRDyhjCA9IkC0cIRi9G6h11BIyYLCfVPL7QLIEhwDl7ENItKcNtvMmR4/s1600/946382_196786753835210_2018539459_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigfAsvZP51_PVyjSd2_9xTIDr5EG1hXYP9L0LfgtmTMPxUFdbupVLHQuFsT1XJc0zmIE8dlLeIRHVolZrzu3rDRDyhjCA9IkC0cIRi9G6h11BIyYLCfVPL7QLIEhwDl7ENItKcNtvMmR4/s1600/946382_196786753835210_2018539459_n.jpg" height="320" style="cursor: move;" width="212" /></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Només dir que el 19 d’octubre el Club
Fasttriatlon organitza un aquatló amb fases eliminatòries i serà molt divertit,
us deixo l’enllaç perquè ho pugueu mirar i apuntar-vos-hi. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqEtIVz4UA0PySkO2iWuqqqurKjf2wqT28K4YSxnfveIZV20qVIPq_EfC9AIVmxtz29ywgO80BjO6XiVaQHm-PBqvS4v3kNLlL3RVYK_5q3FmBREw7-ShlZtTnJrIF8sykl8-uOa0VcXQ/s1600/1380301_176810042505141_399435526_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqEtIVz4UA0PySkO2iWuqqqurKjf2wqT28K4YSxnfveIZV20qVIPq_EfC9AIVmxtz29ywgO80BjO6XiVaQHm-PBqvS4v3kNLlL3RVYK_5q3FmBREw7-ShlZtTnJrIF8sykl8-uOa0VcXQ/s1600/1380301_176810042505141_399435526_n.jpg" height="153" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="CA"><a href="http://www.fasttriatlon.com/es/aquafastt/"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">http://www.fasttriatlon.com/es/aquafastt/</span></a></span></div>
Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-48412089200489038452013-08-29T06:21:00.000-07:002013-08-29T06:21:08.561-07:00POSADAS MD<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;">Com molts ja sabeu, el diumenge passat es van celebrar a Posadas (Cordoba) els Campionats d’Espanya de mitja distància, que consistia en 1900m nedant, 90 quilòmetres de bicicleta, i mitja marató corrent. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;">Dissabte en arribar junt amb la Ivet Farriols, la Lesli Violi i la Pilar Rus, ja hem començat a notar la calor de les terres andaluses i, com que té tota la pinta que demà serà igual, decidim hidratar-nos molt bé. </span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A mitja tarda nedem al pantà i tot seguit deixem les bici a boxes, anem a la reunió tècnica, a la pasta party i cap a dormir.</span><span style="font-family: Arial;"> </span></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-708ab944-ca28-c5b0-63b6-e810554ecf40"><span style="font-size: 15px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMwCjmViNM8JMb84ScV-cU_2BaG4VIN-zJO-UBj3r68XCMhGqk0zwfJVJ2K4tZahv2TYouET5kxW8CXYcUCHTyr3jIXj7GRrX5ieNMeEQ6cDBjL_VAuWtVPR0jX2B6mgtp95PkWiKAM_k/s1600/panta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMwCjmViNM8JMb84ScV-cU_2BaG4VIN-zJO-UBj3r68XCMhGqk0zwfJVJ2K4tZahv2TYouET5kxW8CXYcUCHTyr3jIXj7GRrX5ieNMeEQ6cDBjL_VAuWtVPR0jX2B6mgtp95PkWiKAM_k/s1600/panta.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW7ddY8mPYcP2z9A9TJTuNdHM3DFpRZFmM_s8VFVe8ly6UApxB3Jh23JetOLqwdrnlEZOrAFUmziQYZBTR9YFUDRxU0SQDqJOgcceyt1Z5Rc7_D0wNz6ruJuT2MNmxDtRPyTYx9u50JGM/s1600/Sin+t%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; font-family: Arial; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW7ddY8mPYcP2z9A9TJTuNdHM3DFpRZFmM_s8VFVe8ly6UApxB3Jh23JetOLqwdrnlEZOrAFUmziQYZBTR9YFUDRxU0SQDqJOgcceyt1Z5Rc7_D0wNz6ruJuT2MNmxDtRPyTYx9u50JGM/s1600/Sin+t%C3%ADtulo.jpg" height="320" width="135" /></a><span style="background-color: transparent; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;">A les 5.30 ens aixequem i agafem les últimes coses i cap al pantà. No feia calor i el cel estava enuvolat, sort, semblava que la temperatura aguantaria una mica. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 1.15;">Ens posem a l’aigua i donen el tret de sortida. Nedo al costat de la Judith Corachan i la Patricia Bueno sortint de l’aigua a dos minuts de l’Aida Valiño i a mig de la Núria Pubill. </span></div>
</span></span><div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;">Començo la bici i a pocs quilòmetres atrapo a la Núria Pubill, hem noto bé i intento mantenir un ritme constant tota l’estona, faig la primera volta i encara no m’ha avançat ningú, començo la segona i al quilòmetre 50 hem passa la Gurutze Frades amb un gran ritme, jo mantinc el meu i acabo el tram de bici arribant tercera a boxes. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;"><span id="docs-internal-guid-708ab944-ca33-7bb4-46d2-eca81a3e2ce5"></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: transparent; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Ja toca córrer i es comença a notar la calor, la primera volta no tinc gaires bones sensacions, estic sortint d’una lesió al genoll que no m’ha permès entrenar com cal. Quan començo la segona volta començo a notar-me millor i puc col·locar-me segona, l’Aida Valiño s’ha hagut de retirar per una torçada de peu. L’Helena Herrero, però, ve molt molt forta pel darrere i cada vegada està més aprop. Al final del tercer tomb em passa com un coet, marcant el millor parcial corrent. Només em falta una volta i sembla que la distància amb la quarta noia es manté. Últim esforç i arribo a meta super contenta en tercera posició.</span></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
<span><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw-62onM19f7xRsZuaVkOabWGTUzPphEHSA0EVN0U1n6iTmrYbcAU_bAKqNHdTTEp7a29PLkcvosGqNDEJVW2-LMUtNZ1cIsdcpq6xrUkeaiGS9q3B4z4FniRsvPYsRPnhVegpRmumLHg/s1600/podi+juntes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw-62onM19f7xRsZuaVkOabWGTUzPphEHSA0EVN0U1n6iTmrYbcAU_bAKqNHdTTEp7a29PLkcvosGqNDEJVW2-LMUtNZ1cIsdcpq6xrUkeaiGS9q3B4z4FniRsvPYsRPnhVegpRmumLHg/s1600/podi+juntes.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span id="docs-internal-guid-708ab944-ca33-0bed-04a8-5b28f3c2dbb7"></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.15; white-space: pre-wrap;">Torno a dir que vull agrair tot l’esforç que molta gent posa en mi, no només les persones com el Quim, el Jordi, la Marta, el Llibert i el Genís que estan al meu costat en molts entrenaments, sinó també al Xavi Garcia que m’ajuda amb la seva botiga TropsSport (tropssportonline.com) en poder tenir material nou i de qualitat; a l’Enric que, des de Setvalls, em posa a punt abans de cada competició; al club Fasttriatlon que ha confiat en mi aquesta temporada i, a tants d’altres que sempre estan al meu costat.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-659000473512164422013-05-09T11:19:00.002-07:002013-05-09T11:20:02.981-07:00Extreme-Man Salou<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-vSCUEhlkfPfZfTpkguk-go5UyU5ngU1zviIjsoUsi2AeZbQp3IJ8Vak_UqL1WUfMdysmq-Di20Kfy-sv-im62yG076070jNk_-L7brzElBOfocT-tfOsJcyjvnnJtYI4CGcliU0xr78/s1600/317288_10151448223444195_1324180556_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-vSCUEhlkfPfZfTpkguk-go5UyU5ngU1zviIjsoUsi2AeZbQp3IJ8Vak_UqL1WUfMdysmq-Di20Kfy-sv-im62yG076070jNk_-L7brzElBOfocT-tfOsJcyjvnnJtYI4CGcliU0xr78/s1600/317288_10151448223444195_1324180556_n.jpg" height="320" width="320" /></a><span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El passat diumenge
es va celebrar a Salou l’Extreme-Man. En l’edició d’aquest any la prova
constava de la distància half, 1900m nedant, 90km de bicicleta i una mitja
marató corrent. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aquest va ser el
meu primer triatló de la temporada en aquesta modalitat. Tenia ganes de fer-ho
bé ja que portava molts mesos entrenant fort per poder aconseguir un bon
resultat. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El dissabte a la
tarda tots els participants vam anar a deixar la bici a boxes, allí em vaig
trobar amb diferents companys/es de curses que feia temps que no ens veiem. Comentàrem
els últims dubtes abans de la prova i després tots cap a casa a descansar. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA">Diumenge el matí
vaig quedar amb l’equip de Valls per anar a Salou, l’Enric, el Fran i el Sergi;
els Extremeneri Team que ja feia molts dies que entrenàvem junts per a aquest
half i no sabíem quin dels quatre arribaria abans a meta. A Valls
plovisquejava, i quan vam arribar a boxes ens trobarem les bicicletes totes
humides. Arreglàrem els últims preparatius i amb el neoprè posat, anàrem cap a
la platja a esclafar. Quan va arribar l’hora, i amb tots els participants a la
línia de sortida tiraren els canons per començar a nedar. Des del principi em
vaig posar al capdavant del grup estalviant-me els cops dels altres
participants durant el segment de natació. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0-I6LDeicOv0nvV5gRTg0UF5zRrgUnWYfyMar1TBwot0KgYSeiL5f8sbVJWYp5hvNPAlueVPNzMhcwlh1WBKoGZzv44HkDuK-0Q44QTRFLY6IpBK5ngBkWCwSAV0o1_cGTdjv9lV-yvc/s1600/270842_10151452290194195_926640059_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0-I6LDeicOv0nvV5gRTg0UF5zRrgUnWYfyMar1TBwot0KgYSeiL5f8sbVJWYp5hvNPAlueVPNzMhcwlh1WBKoGZzv44HkDuK-0Q44QTRFLY6IpBK5ngBkWCwSAV0o1_cGTdjv9lV-yvc/s1600/270842_10151452290194195_926640059_n.jpg" height="320" width="254" /></a></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Coneixia tot el
circuit de la bici i sabia que els primers 30km eren de pujada i podria ser,
que a més, fes vent de cara, per tant havia de controlar la força i vigilar de
no mal gastar massa energia ens aquests
kms. Per sort no va fer vent i vaig poder mantenir un bon ritme. Al arribar
d’alt del primer coll em va passar la Gurutze Frades, i totes dues ens vam
anant combinant el ritme tan pujant com baixant la resta de colls, sempre
mantenint la distància anti-drafting. Al arribar a Riudecanyes la carretera ja
no feia tants tombs i aquí va ser quan la Gurutze amb la seva bicicleta de
contrarellotge va començar a pedalejar amb força i no vaig poder seguir el seu
ritme. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Al baixar de la
bici i amb les cames millor del que hem pensava, vaig començar a córrer i sortint
de boxes al veure tanta gent animant, va ser per mi un extra de motivació. Al
primer tomb portava un bon ritme, però a partir del quilòmetre 12 vaig haver
d’afluixar perquè ja hem començava a notar les cames però tot i així arribava a
meta amb un bon parcial. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuyOINiZ3t3YlA_Jf2J8Cu_yaIw25kARRc9rPkFtCpFDeLUHw6UHQOw11fhll6ldW2pfwmK7OhXlj0ahZhLd4trAOoG5egkKokz1r6sfa79QMEpF4KSMQU6D1PNCyO5igseBRUhVjJR8c/s1600/Dibujo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuyOINiZ3t3YlA_Jf2J8Cu_yaIw25kARRc9rPkFtCpFDeLUHw6UHQOw11fhll6ldW2pfwmK7OhXlj0ahZhLd4trAOoG5egkKokz1r6sfa79QMEpF4KSMQU6D1PNCyO5igseBRUhVjJR8c/s1600/Dibujo.jpg" height="424" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Estic molt contenta
d’aquest triatló ja que he tingut molt bones sensacions comparades amb els
halfs que vaig fer l’any passat. Ara toca continuar entrenant i poder afrontar
els pròxims triatlons amb més ganes que mai. </span></div>
</span>Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-89021379339301084682013-04-17T12:15:00.000-07:002013-04-17T12:15:58.980-07:00II Fasttriatlon Canal Olímpic<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El diumenge passat
es va celebrar al Canal olímpic de Catalunya el II Fasttriatlon, i el meu
primer triatló d’aquesta temporada en la modalitat Sprint. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aquest triatló era
especial perquè l’organitzava el club i ens retrobaríem, després de dies, tots
i totes els/les components de l’equip Fasttriatlon. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjN7KEdtsnkUvbIRlcBsvAbiyh36zKCDuGaIgReHvdAA-QuFG3wqDSRunxSK2S7gifT5JVpfBncV8DvK71oIoSqa9tr8UdnqzQfkvwfd5HELLjLRmZXK-K35uJdX9nCQJONv8cPd6aqV8/s1600/fast+noies.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjN7KEdtsnkUvbIRlcBsvAbiyh36zKCDuGaIgReHvdAA-QuFG3wqDSRunxSK2S7gifT5JVpfBncV8DvK71oIoSqa9tr8UdnqzQfkvwfd5HELLjLRmZXK-K35uJdX9nCQJONv8cPd6aqV8/s1600/fast+noies.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De bon matí ja
m’aixecava i agafava el cotxe per arribar a Castelldefels. Feia calor i bon
temps, i semblava que el vent tampoc ens molestaria. Mentre deixava la bici ens
trobàrem totes les noies de l’equip, la Sara Loehr, la Núria Pubill, l’Anna
Flaquer, l’Aida Pintó, l’Alba Pardo,... Poc a poc arribava l’hora de sortir, i
ens havíem de posar el neoprè i intentar
escalfar una mica. No ens en vam adonar i ja donaven la sortida. En el tram de
natació l’Anna Flaquer ja ens va treure
una mica de distància a la Núria i a mi
i just darrere nostre l’Aida i la Sara. En sortir de boxes a la primera
transició anàvem la Sara, la Núria i jo. Al cap de pocs metres de la sortida
del tram de bici vam atrapar l’Anna. A partir d’aquí aniríem totes juntes fent
relleus fins al final d’aquest tram. Cinc noies, quatre de les quals del mateix
equip, del Fasttriatlon. Després tocava la cursa a peu on totes ens hi jugàvem
les posicions del podi. Les més ràpides fent la transició vam ser la Sara i jo
cosa que ens va permetre agafar el cap de cursa. Fins al quilòmetre 2,5 vam
anar juntes, allí la Sara es va distanciar una mica i això em va ajudar a aconseguir
la victòria. Just darrere meu va entrar la Sara, després L’Anna, la Núria i
L’Aida. I així completàvem el podi top5 on totes érem components de l’equip
Fasttriatlon.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNLAjjJHTgiWbc-OSwjTiJtZRqoAlqsRGA97X8LhuuE8HboK2-FvQke56FfgKAiN_esEMtgO4K9QuXhkKRtGGGr8JSKWXt6yTJYmo57y6YGr8gYkf-ibKP6OG4NbUq5YGgg5x61C0jQ4g/s1600/PODIUM+II+FASTTRIATLON+2013.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNLAjjJHTgiWbc-OSwjTiJtZRqoAlqsRGA97X8LhuuE8HboK2-FvQke56FfgKAiN_esEMtgO4K9QuXhkKRtGGGr8JSKWXt6yTJYmo57y6YGr8gYkf-ibKP6OG4NbUq5YGgg5x61C0jQ4g/s1600/PODIUM+II+FASTTRIATLON+2013.png" height="187" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aquesta victòria va
ser com un regal per a mi ja que
dissabte va ser el meu aniversari. Estic molt contenta d’aquest principi de
temporada. Ara toca continuar entrenant
amb els ulls posats a l’Extreme-man de Salou, però abans faré una parada al
Duatló de la Segarra. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE7KdDa4q0Hydl2T1bFQ8EAPXx-PlrtRDB4m8bSWyMdWsUubvvj8BBiOL06ft_mlVGGH64rUVdhbm9ozL7k6ASMo16OqJrWWIQCyIGuu2_BM8_CsI5HkYIQjb2HiCnTU2Adgs2I2qvFf8/s1600/meta+fast.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE7KdDa4q0Hydl2T1bFQ8EAPXx-PlrtRDB4m8bSWyMdWsUubvvj8BBiOL06ft_mlVGGH64rUVdhbm9ozL7k6ASMo16OqJrWWIQCyIGuu2_BM8_CsI5HkYIQjb2HiCnTU2Adgs2I2qvFf8/s1600/meta+fast.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-71372555749901047312013-03-25T15:09:00.000-07:002013-03-25T15:16:38.215-07:00La mitja de la calçotada<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]--><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Després d’estar uns dies en
baixada per culpa d’una torçada de turmell, aquesta setmana ja m’he trobat
recuperada i he pogut continuar amb els entrenaments tant amb el treball de
tècnica del dimarts com amb les series de natació picant fort de peus.</span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirK7iHqV4egj5uHo6Oj9M5hyphenhyphenL2J_PyDHHkDJc6yoXP2eL-kxst9eUv5cV1lpU0qRyErXg-y-GKy2mPvygsM94MpPfTk5WLFmgiNZMuUUQvlIx-efCGUEG4_KFYc5KV5SLIWGxtUti76OE/s1600/volta.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirK7iHqV4egj5uHo6Oj9M5hyphenhyphenL2J_PyDHHkDJc6yoXP2eL-kxst9eUv5cV1lpU0qRyErXg-y-GKy2mPvygsM94MpPfTk5WLFmgiNZMuUUQvlIx-efCGUEG4_KFYc5KV5SLIWGxtUti76OE/s1600/volta.jpg" height="320" width="320" /></a><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Dimecres, parlant amb el Fran,
L’Enric i el Sergi, que també estan preparant l’Extreme-man de Salou, vaig
decidir que, després de fer un petit rodatge d’1h 30min amb la bicicleta,
participaria a la mitja marató de la calçotada, que es celebra aquí a Valls,
amb ells. </span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Abans, però, el dissabte vam
poder gaudir de l’arribada de la Volta Catalunya a Valls al Pavelló Xavier
Tondo i Volpini. Un cop acabada vam anar a buscar els dorsals de la mitja i
després cap a casa a descansar per al diumenge.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]-->
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Diumenge m’aixeco molt aviat,
esmorzo, agafo les coses, que ja estaven preparades, i cap a rodar amb la bici.
Rodatge suau i sense presses, arribem al pavelló, deixem les bicicletes i ens
canviem per començar a córrer, escalfem 5mintus per acostumar les cames i ja
donen el tret de sortida. El Fran el Sergi i jo comencem amb un ritme còmode,
per mantenir-lo durant tota la cursa. Passem el quilòmetre 10 i arriben el
Quim, el Miki, i el Manolo amb la bici, que ens van animant. A partir del
quilòmetre 12 les cames ja comencen a estar cansades i el Sergi ens agafa, al
Fran i a mi, una mica de distància, però nosaltres intentem no perdre el temps.
El quilòmetres es fan cada vegades més pesats però intentem no afluixar fins arribar
a meta. De tots quatre el primer en creuar la línia va ser el Sergi després el
Fran i jo, i uns minuts més tard l’Enric. Vaig creuar la línia d’arribada en
primer lloc de fèmines. Ha estat una sensació bonica poder guanyar a casa.
Durant tota la cursa he trobat gent coneguda que m’ha animat i m’ha donat
forces i sobretot quan he arribat a meta. Moltes gràcies a tots per fer que el
diumenge 24 de març fos un dia tant especial. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSE8p2OLWbkwTxlIrcvIE5B_wyiFWgPeKktC2SheFcjQmikGaO2CJj0NJUnZwvVQYQ0FHh0hQMt71BO4Hcm0dXxGihhlu-CaXE8124zgkQuR-nBiCx7NUIZzrCI7-cBdregIN53vz36a4/s1600/mitja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSE8p2OLWbkwTxlIrcvIE5B_wyiFWgPeKktC2SheFcjQmikGaO2CJj0NJUnZwvVQYQ0FHh0hQMt71BO4Hcm0dXxGihhlu-CaXE8124zgkQuR-nBiCx7NUIZzrCI7-cBdregIN53vz36a4/s1600/mitja.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]-->
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">I ara a seguir entrenant que ja
s’acosten els triatlons, la primera cita serà el II Fasttriatlon al Canal
Olímpic, i amb els ulls posat a l’extreme-man de Salou.</span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"></span><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"> </span>
Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-42186744325208043422013-02-27T06:28:00.001-08:002013-02-27T06:28:35.730-08:00Duatló D'Igualada<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El passat diumenge
es va disputar el duatló d’Igualada. Consistia de 5km de cursa a peu, 18km de
bici i 2,5km més de cursa. El fet que hagués nevat el dia anterior va obligar a
canviar una mica el recorregut, i d’aquesta manera el circuit de córrer va ser
reduït de la seva distància inicial, que era de 6km i 3km. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOahzBw1MpCb5Qd8hX9JCtSNd0FMDXAVt-hIWnFwrQZISL1EgiIa7hGLVTHO3V8ZEE3FNE-Bk-G9UHzuUUiFQTt1cs9pULfurvWIKyBfngR0WNLyklr1dd2cHrPRUzZhgevTwYEvujGc8/s1600/sara+io.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOahzBw1MpCb5Qd8hX9JCtSNd0FMDXAVt-hIWnFwrQZISL1EgiIa7hGLVTHO3V8ZEE3FNE-Bk-G9UHzuUUiFQTt1cs9pULfurvWIKyBfngR0WNLyklr1dd2cHrPRUzZhgevTwYEvujGc8/s320/sara+io.jpg" width="320" /></a><span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El dia es
presentava molt fred. Després de deixar la bici a boxes era hora de canviar-me
i posar-me el mono per escalfar. Vaig decidir agafar la samarreta de màniga
llarga i les mitges que ens ha facilitat la marca de roba compressiva <b><i>coreevo</i></b><i> </i>per reduir aquesta sensació gèlida. Tot
i així el fred encara es notava però poc a poc, escalfant i amb el sol que
feia, va disminuir. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimVUSav6PkXj8VS9HroNVtilKBfQhEtKI6D8w1Q7eJS3v1nY2aCspcs6y3Ca8njGDMqxbk-_UjcwQoJr2DO5QxUfEY_sdhbTQum3G_GCmxB1bWqv1a2kTNYZE3bGmSciNyDzuYZEo9ZCs/s1600/meta.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimVUSav6PkXj8VS9HroNVtilKBfQhEtKI6D8w1Q7eJS3v1nY2aCspcs6y3Ca8njGDMqxbk-_UjcwQoJr2DO5QxUfEY_sdhbTQum3G_GCmxB1bWqv1a2kTNYZE3bGmSciNyDzuYZEo9ZCs/s320/meta.jpg" width="320" /></a><span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Van donar el tret
de sortida i em vaig notar molt bé de cames durant la primera cursa a peu. Amb
la Sara Loerh i arribant primeres a boxes, vam agafar la bici juntes. D’aquesta
manera ens donarem relleus durant tot el circuit per evitar el vent que feia,
sobretot pujant fins a Sant Martí de Tous. En arribar a boxes jo portava les
bambes de córrer posades, ja que havia fet el circuit de bici amb els Tompson.
Per tant, al tenir un petit avantatge respecte a la Sara que s’havia de treure
les sabates de la bici vaig sortir abans de boxes. Això em va permetre treure-li
una mica de distància i mantenir-la fins arribar a meta en primera posició cosa
que em va permetre guanyar individualment la cursa. Amb la segona posició de la
Sara i amb la cursa de l’Anna Flaquer ens vam poder emportar el podi per
equips. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estic molt contenta de les sensacions que estic
tenint, tant a les curses com els entrenaments, i espero que la cosa segueixi
així. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-55266939919753384582013-02-05T02:30:00.001-08:002013-02-05T02:30:47.500-08:00Estrenem Colors <br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZsWg9rGHf-S28QUbLdomsWcPyOc_YryU9Uw9CHD42O9a4478rccMbsEBEGkykYyA5esS8XFZO3gz2SAPglMwnMEdAYhCYD5OKoXni2vmoPZTVy6GA4MnAoaa-caaowgXG4RMnsZZbrwI/s1600/734640_10200369163736020_514274425_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZsWg9rGHf-S28QUbLdomsWcPyOc_YryU9Uw9CHD42O9a4478rccMbsEBEGkykYyA5esS8XFZO3gz2SAPglMwnMEdAYhCYD5OKoXni2vmoPZTVy6GA4MnAoaa-caaowgXG4RMnsZZbrwI/s320/734640_10200369163736020_514274425_n.jpg" width="240" /></a><span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Doncs bé, la
setmana passada em vaig estrenar oficialment amb el colors del Club que correré durant aquest any, el Fasttriatlon. L’estrena va ser al duatló de Granollers, al
Circuit de Montmeló, la veritat no hi havia estat mai i per la televisió sembla
més pla del que és. Era de distància sprint, 5km de cursa a peu, 20km de bici i
2,5km més de cursa. Aquest duatló va servir de test per a veure com estaven
anant el entrenaments fins ara. La veritat, és que hem vaig sorprendre, la
primera cursa a peu anava forta i volia arribar a boxes tant endavant com
pogués, 4rta. Al agafar la bici em notava molt bé de cames i vaig aprofitar per
atrapar a l’Anais i a la Montse que havien fet una primera cursa a peu millor.
Ens vam quedar la Montse i jo amb bici i intentarem retallar el temps de L’Anna,
que anava primera, però ja ens portava distància i no vam poder atrapar-la. Baixàvem
de la bici juntes i la última cursa a peu vaig donar-ho tot i més per
aconseguir un bon resultat, finalment arribava segona a la línia de meta
darrera de L’Anna Rovira. La veritat es que estic molt contenta per les
sensacions d’aquesta primera prova de la temporada.</span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDJjx2q_Fn9Ome3HJYh75s1KL5IKobnArDZqPBiaolQtSbB6TCJVsZzIuBVmoU_YkZoqaXubAiJOPsk1ptMx1rmR3CbsQIq9spdtLBeWIcL2zcdX9gBQKB29Um8M-mKo9pvbbeY46s0HM/s1600/482397_4458213093197_2066029885_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDJjx2q_Fn9Ome3HJYh75s1KL5IKobnArDZqPBiaolQtSbB6TCJVsZzIuBVmoU_YkZoqaXubAiJOPsk1ptMx1rmR3CbsQIq9spdtLBeWIcL2zcdX9gBQKB29Um8M-mKo9pvbbeY46s0HM/s320/482397_4458213093197_2066029885_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvSdVjBoNry_N82KFGQNmRSkGn02PbCDpR1dLeHXOFBbSyjiH30sMwF3rjUScY-7aOwDg1wwBwWwyTW67MCq0izFcjL7YwDteEAzubddfZCtSDwG7qf1UEJfbOcobOoJuASl1NkKsg3_I/s1600/62917_200382700107377_1034692284_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvSdVjBoNry_N82KFGQNmRSkGn02PbCDpR1dLeHXOFBbSyjiH30sMwF3rjUScY-7aOwDg1wwBwWwyTW67MCq0izFcjL7YwDteEAzubddfZCtSDwG7qf1UEJfbOcobOoJuASl1NkKsg3_I/s320/62917_200382700107377_1034692284_n.jpg" width="320" /></a><span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El cap de setmana
següent es van disputar els Campionats de Catalunya de Contrarellotge per
equips de Duatló. L’equip érem la Raquel Gutiérrez, L’Anna Flaquer, La Sara
Loerh i jo. Començàvem la primera cursa a peu controlant el ritme i valentes. Al
agafar la bici ens vam posar d’acord per fer relleus i poder marcar un bon
parcial, sabíem que el CN Mataró tenia una bona bici i no podíem perdre temps. Al arribar a boxes a la segona cursa a peu ens
van dir que teníem les noies del Mataró a 10 segons, vam accelerar tant com podíem
i finalment arribarem a meta a 15 segons per sobre de les segones, i així l’equip
femení del Fasttriatlon es va poder proclamar Campió de Catalunya de Duatló per
equips. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdp2YhRrzAjnYMOr-EhW1Yl-paP7pWfkmDFwres9iAKQ7ZaKKeqOMWN0Yaksj39cyAWIllhpVEbAej5omTkz27ciNCSvBOqHULerQFNPAX-A6ir8_01-RtV9y57qHe8DayQaWA9aiwPmU/s1600/423052_10200564118015906_699830409_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdp2YhRrzAjnYMOr-EhW1Yl-paP7pWfkmDFwres9iAKQ7ZaKKeqOMWN0Yaksj39cyAWIllhpVEbAej5omTkz27ciNCSvBOqHULerQFNPAX-A6ir8_01-RtV9y57qHe8DayQaWA9aiwPmU/s320/423052_10200564118015906_699830409_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De moments els
entrenaments van sortint bé però s’ha d’anar a poc a poc que la temporada és molt
llarga, hi espero que la cosa continuí anant així com fins ara. </span></span></div>
Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-11458787652258405452013-01-03T06:42:00.000-08:002013-01-03T06:42:24.522-08:00Comença el 2013<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ja porto unes
quantes setmanes de temporada, i actualitzo el bloc per explicar-vos una mica
com van les hores de bici, córrer i piscina. Poc a poc he augmentat els volums
d’entrenaments i les intensitats, i les bones sensacions estan arribant. També
vull dir que les sessions amb el Jordi van molt bé, els primers dies agulletes
i cansament per tot arreu, però de mica en mica la cosa va millorant.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7mUQCSfznDG3Ksrd4mE3Wsn_q6gnSjbMyJjRwHhdlKc7xMJNr7IvRI8qDrZw_K8G66ZYnST8n-lusMh9Rq3vbuqW20MrpbrQpr09tHraOJDDC9Dtj2VXaSijWfEjqduqgzEKLnWHxpEg/s1600/481418_467278543307162_1697860045_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7mUQCSfznDG3Ksrd4mE3Wsn_q6gnSjbMyJjRwHhdlKc7xMJNr7IvRI8qDrZw_K8G66ZYnST8n-lusMh9Rq3vbuqW20MrpbrQpr09tHraOJDDC9Dtj2VXaSijWfEjqduqgzEKLnWHxpEg/s320/481418_467278543307162_1697860045_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aquest dies de
Nadal he aprofitat per fer algun entrenament especial. El dia 25 de desembre
ens ajuntem un grupet de bons atletes de Valls i anem a córrer pels voltants de
Miramar. El 26 també faig una bona sortida amb bici, aquest any al costat de
les màquines ciclistes Genís i Llibert que m’estan portant tota la temporada
amb la llengua fora. </span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6Bm8DEeWoxUdvdXIi2-xFXQcT8iH3IZp5Mh0UGSXqvmDne2is4VPuPx_kjRMUtoaqF4gDY3SudQvPyYvfZPCJRcczzk11nyR4XH_yjaxOZsAM9fufL_WIrMEzq1vqMVxfGTQYHX9hR9E/s1600/545553_4372709231680_1767353522_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6Bm8DEeWoxUdvdXIi2-xFXQcT8iH3IZp5Mh0UGSXqvmDne2is4VPuPx_kjRMUtoaqF4gDY3SudQvPyYvfZPCJRcczzk11nyR4XH_yjaxOZsAM9fufL_WIrMEzq1vqMVxfGTQYHX9hR9E/s320/545553_4372709231680_1767353522_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">I ja per acabar
l’any vaig anar a fer la Sant Silvestre de Tarragona amb el Quim, que em va fer
de llebre. Realment em vaig sentir molt bé i va sortir una molt bona cursa. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ara ja som al 2013
i toca agafar el calendari de curses, decidir quines fer i preparar-nos per una
temporada que esperem que vagi molt bé, i poder aconseguir tots els objectius
que ens proposem. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Us deixo amb el vídeo
que ha fet el Fasttriatlon del dia de la presentació.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/UEmvyCJS7-k?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Molt bon any nou a
tots! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-70001582985261626842012-11-30T05:30:00.002-08:002012-11-30T05:30:48.142-08:00FASTTRIATLON<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aquesta temporada
es presenta amb dues novetats importants
per a mi. La incorporació a l’equip Pro Femení del Fasttriatlon i, tal com vaig
ja us vaig dir l’últim cop, tindré el suport del Jordi Toda en els entrenaments
de cursa a peu.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO53FOjz9Ckhkve0sXKNaH6MNg0HqBJ4Sum3Wz1CGyjM37FRYx1HRs6xbOx7leJbecagtMzO5hkwMdyWjDm7hAayUMcbQjGxI8a3CpDQ9K5s5oRV7Da1uLEjM4H07qjxNHgBZEQuen8Xw/s1600/LogoFast.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO53FOjz9Ckhkve0sXKNaH6MNg0HqBJ4Sum3Wz1CGyjM37FRYx1HRs6xbOx7leJbecagtMzO5hkwMdyWjDm7hAayUMcbQjGxI8a3CpDQ9K5s5oRV7Da1uLEjM4H07qjxNHgBZEQuen8Xw/s320/LogoFast.png" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">L’Albert Parreño, el
Carles Lerín i tot l’equip tècnic del club ha volgut confiar amb mi aquest any
perquè els ajudi a formar part d’un gran equip de fèmines. Juntament amb les
companyes Sara Loehr, Núria Pubill, Anabel Gracia, Anna Flaquer, Raquel Gutiérrez
i Monste Galvany espero que aconseguim bons resultats.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aquest divendres
dia 30 de novembre, a 2/4 de 8 del vespre i, al Pavelló de la Marbella, tindrà lloc la
presentació oficial dels equips masculí i femení del Club.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aquí us deixo
l’enllaç de la pàgina web:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="color: windowtext;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.fasttriatlon.com/">http://www.fasttriatlon.com/</a></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="color: windowtext;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN5ph7sPMQDriqsFuMh6-A64oP5xtKzozurdd8QIIF0tljhmChrtgs_KX96c0Gv4Dw4kF7W9UPWfY9GJCaFirXILgxhu_R_Iz97Fbapi9imyR9IMcaLWQ-JVkLvg8Pycb2hX7VA_PB6O8/s1600/2743102_300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN5ph7sPMQDriqsFuMh6-A64oP5xtKzozurdd8QIIF0tljhmChrtgs_KX96c0Gv4Dw4kF7W9UPWfY9GJCaFirXILgxhu_R_Iz97Fbapi9imyR9IMcaLWQ-JVkLvg8Pycb2hX7VA_PB6O8/s200/2743102_300.jpg" width="200" /></a></div>
<span lang="CA"><span style="color: windowtext;"><br /></span></span></div>
Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-12032403740146957102012-11-01T10:21:00.000-07:002012-11-01T10:21:53.461-07:00Som-hi!!<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Century Gothic","sans-serif";">Després d’estar convidada al Garmin triatlhon de
Barcelona i poder competir al costat de grans triatletes com l’</span><span style="font-family: "Century Gothic","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Ainhoa Murua</span><span lang="CA" style="font-family: "Century Gothic","sans-serif";">, l’Anna Godoy, la Helle Frederiksen i la Carolina Routier, em vaig prendre dues
setmanes de descans que m’han servit per desconnectar una mica del món del
triatló. Aquest dies he aprofitat per quedar amb la gent que tinc al meu
voltant, a part de gaudir de la Fira de Santa Úrsula de Valls que van ser el
cap de setmana del 20 d’octubre. També he aprofitat per anar a buscar bolets i
per estar uns dies tranquil·la mentalment i no pensar amb els entraments. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKSnzNv-yy6VFsJZ2uSb5xIuPyhqJbot5D2vMIY6L-w8ai-QOYX1rDQprfgFD0CX2fNXx0ttXLMdHq0WzfBoGnDYTJFsQNhTlHY42rQ_KsaiTLN1FleK6PP_9eB0k7wmDoNQALWS6ZVuY/s1600/227583_470212663018988_689238339_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKSnzNv-yy6VFsJZ2uSb5xIuPyhqJbot5D2vMIY6L-w8ai-QOYX1rDQprfgFD0CX2fNXx0ttXLMdHq0WzfBoGnDYTJFsQNhTlHY42rQ_KsaiTLN1FleK6PP_9eB0k7wmDoNQALWS6ZVuY/s1600/227583_470212663018988_689238339_n.jpg" height="200" width="190" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Century Gothic","sans-serif";">Finalment han passat els dies i aquesta setmana
torno a arrancar amb nous objectius per aquesta temporada. A més aquest any
podré gaudir del suport del Jordi Toda que m’ajudarà amb la cursa a peu. Espero
poder entrenar fort i donar tot el que pugui a les curses i millorar en tots
els aspectes relacionats amb el triatló.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Century Gothic","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBIGCe0aOD9-mQiOpZp5eru7WSmklAK6pD7AuC8J-tVzpixnWPUZznrX5VUaceBLrZ9JftBgml3HaBDy65W_C1toqngPtYpEqLFJBfGiuApfAFyf8VJpqJ2PpujzRsWX0lbuJ1j-JE1ZQ/s1600/2012-10-30+19.40.26.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBIGCe0aOD9-mQiOpZp5eru7WSmklAK6pD7AuC8J-tVzpixnWPUZznrX5VUaceBLrZ9JftBgml3HaBDy65W_C1toqngPtYpEqLFJBfGiuApfAFyf8VJpqJ2PpujzRsWX0lbuJ1j-JE1ZQ/s1600/2012-10-30+19.40.26.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Century Gothic","sans-serif";">La temporada passada vaig debutar en distància
half i espero que aquest any estar més adaptada en aquesta distància per poder
disputar els triatlons amb més confiança. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-43176567500852192422012-09-21T07:08:00.001-07:002012-09-21T07:11:12.722-07:00TEMPORADA D'ESTIU<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Després de l’última
publicació tinc una llista molt llarga de competicions, per això faré una mica
de resum per explicar com a anat l’estiu i totes les sensacions que he tingut. </span></span></div>
<span lang="CA" style="line-height: 115%;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="CA" style="line-height: 115%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZhq9kHE-2iIGRPy0LVVVZH2vK7EpIrTEaHV2HZ4w59f5tSgxtlvYw6o1eV6qT7MMizyh02qP2Etf1175CcYlIxNMqG9XFDA-k9_YP0-qYeOyTb2KIrL00CeI4Es9G7Yg58E_AFBkPJ3Q/s1600/Liga+de+Clubs.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZhq9kHE-2iIGRPy0LVVVZH2vK7EpIrTEaHV2HZ4w59f5tSgxtlvYw6o1eV6qT7MMizyh02qP2Etf1175CcYlIxNMqG9XFDA-k9_YP0-qYeOyTb2KIrL00CeI4Es9G7Yg58E_AFBkPJ3Q/s320/Liga+de+Clubs.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span lang="CA" style="line-height: 115%;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="line-height: 115%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbk1pEREyMZldz_BfHe2BcVKATNUHeIQXbXIEeOq-cEwxkcZT_8KKzeD6Xj7o6xmrszTmvJAvkHfPGH7fWYLbQIB5U_8UHnNM5Ecn0QmricCZfuyzTnDK4V9uVOek5OvWz7ZLgCEZXabQ/s1600/balaguer2012.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbk1pEREyMZldz_BfHe2BcVKATNUHeIQXbXIEeOq-cEwxkcZT_8KKzeD6Xj7o6xmrszTmvJAvkHfPGH7fWYLbQIB5U_8UHnNM5Ecn0QmricCZfuyzTnDK4V9uVOek5OvWz7ZLgCEZXabQ/s200/balaguer2012.jpg" width="106" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">El 19 de maig es va disputar el triatló </span><i style="line-height: 115%;">sprint</i><span style="line-height: 115%;"> de Sant Feliu. Sortint de les
primeres de l’aigua, a boxes, em vaig escapar fent tot el tram de bici sola
vigilant les del darrera, però sense adornar-me’n, quan ja acabava la cursa a
peu, em va atrapar la segona noia, i jo arribaria a meta en segona posició. Al
cap de dues setmanes es va disputar la lliga de clubs, on l’any passat el Club
Natació Reus Ploms va baixar a segona divisió i aquest any havíem de donar-ho
tot per poder estar una altra vegada amb els millors Clubs d’Espanya, i ho vam
aconseguir. Tot seguit va venir el triatló de Manresa, que ja fa molts anys que
el faig i sempre m’ha agradat. Aquest any aconseguia un tercer lloc darrera de
la Núria Pubill i l’Ester Hernández. Dues setmanes més tard em preparava per al
meu tercer </span><i style="line-height: 115%;">half</i><span style="line-height: 115%;"> de la temporada,
aquest cop a Balaguer. Va ser un dia de molta calor i no em vaig sentir bé en
tota la cursa, marejada, mal de cap, i amb moltes ganes de beure aigua i plegar.
Finalment creuaria la línia de meta segona darrera de L’Ester que va anar com
un tiro. </span></span></span></div>
<span lang="CA" style="line-height: 115%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL3bAp200frDh6x_9jg5bPJg0DQOA7l_tIZoabQSOM9NkRz2YNYLCj35Tphx0FXVuAcVuaawGuxbOP9NXx65rvOsdiHM0yQcG7xpGPDoxBnamDH-hVsnRUJIOP0KCMGYxy61UXQgDis80/s1600/zoot2012.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL3bAp200frDh6x_9jg5bPJg0DQOA7l_tIZoabQSOM9NkRz2YNYLCj35Tphx0FXVuAcVuaawGuxbOP9NXx65rvOsdiHM0yQcG7xpGPDoxBnamDH-hVsnRUJIOP0KCMGYxy61UXQgDis80/s200/zoot2012.jpg" width="143" /></a><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El mes de juny es
van celebrar els Campionats de Catalunya a Pont de Suert. Havia estat entrenant
fort amb la bici, i tan nedant com corrent no em sentia gens malament. Tenia
ganes de fer una bona cursa i així va ser, proclamant-me subcampiona de
Catalunya en categoria absoluta. Després de totes aquestes proves decidiria
reduir una mica el volum i la intensitat dels entrenaments duran dues setmanes
per poder acabar bé la temporada. Tot i aquest “descans” faria el triatló Zoot
de Tarragona ja que hem quedava prop de casa i d’aquesta manera em podien venir
a veure els amics. Vaig arribar a meta en quarta posició darrera de grans
atletes com l’Eva Ledesma, l’Anna Godoy i la Laura Gómez. El pròxim objectiu va
ser el triatló de Banyoles, on a mig tram ciclista vaig punxar la roda i no
portava recanvi tenint així l’obligació d’abandonar la prova quan anàvem la Mar
Celma i jo al capdavant de la cursa. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvMz0tnvLuojkcI37BSr-4y_f1e_uSShQ8bIeGx9nhEjfJUzJDCbJFe7n-HNntbfkQ9KM0z5d221W5sk1KtMoJIxPFWwxgxbiMLryrTrUWoVlOAnBmIZJUf8p6lHtcKDXvBv8yMSgDWrc/s1600/berga2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvMz0tnvLuojkcI37BSr-4y_f1e_uSShQ8bIeGx9nhEjfJUzJDCbJFe7n-HNntbfkQ9KM0z5d221W5sk1KtMoJIxPFWwxgxbiMLryrTrUWoVlOAnBmIZJUf8p6lHtcKDXvBv8yMSgDWrc/s320/berga2012.jpg" width="320" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="CA">Finalment va
arribar el dia del triatló de Berga, el meu quart i últim<span style="color: red;"> </span><i>half</i> de la
temporada. Una altra vegada em sentia motivada i amb moltes ganes de donar-ho
tot, ja que venien moltes triatletes bones i tenia ganes de veure si havia
millorat després de Valencia LD. Tot i que al final moltes d’elles no vam poder
estar a la línia de sortida vam gaudir de la presencia de la Saleta Castro, una
de les millors triatletes Espanyoles. Va ser una cursa molt maca i vaig trobar-me
molt bé tant al tram de natació, sortint de l’aigua a 45seg de la Saleta, com
al tram de bicicleta. No puc dir el mateix de la cursa a peu ja que tot i patir
molt no vaig poder anar al ritme que em pensava sobretot durant la segona i
tercera volta. Tot i així estic molt contenta d’haver arribat a meta en segona
posició. </span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2jvkhQ-Egv6HBQ442NGZIYvX1HAV26T0CjOdxumyThZZTdW36WTKAXXz6SGGE5NI24ecQmNxT8guN6D4gTauJbJh4qdKWT5j3-JtCFttqSANmLf6fYrsUmYlwnf-ulubGgwIQpW3WkEM/s1600/banner-0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2jvkhQ-Egv6HBQ442NGZIYvX1HAV26T0CjOdxumyThZZTdW36WTKAXXz6SGGE5NI24ecQmNxT8guN6D4gTauJbJh4qdKWT5j3-JtCFttqSANmLf6fYrsUmYlwnf-ulubGgwIQpW3WkEM/s320/banner-0.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="CA">Ja per acabar el
dissabte estaré amb el meu entrenador Quim i companys d’entrenament a la segona
marxa 100% Xavi Tondo on tots recordarem el que a ell li agradava més fer. I
l’endemà, si no hi ha res de nou, estaré
apunt per disputar del triatló <i>sprint</i>
de Calafell. </span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></div>
</span>Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-85810635690421218462012-05-09T13:28:00.000-07:002012-05-09T13:28:12.271-07:00Triatlo de Banyoles i triatló de Sitges<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ_gAuoxl0Cl4kDvR_tQB7uVe1B_jiI4FK5Edh7lqAIc7HavU5KhiIiXojZBVfdNIfQH0tRGCGJUNkrkrn9pLI1WDf2m9lUQjxBtOoz849bOGMs9pgbnJPwPni1rvEGp126SMBp7BzoSA/s1600/banyoles+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ_gAuoxl0Cl4kDvR_tQB7uVe1B_jiI4FK5Edh7lqAIc7HavU5KhiIiXojZBVfdNIfQH0tRGCGJUNkrkrn9pLI1WDf2m9lUQjxBtOoz849bOGMs9pgbnJPwPni1rvEGp126SMBp7BzoSA/s320/banyoles+1.jpg" width="164" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El diumenge 29
d’abril es va celebrar el triatló internacional “B” de Banyoles. Les distàncies
van ser de 1500m nedant, ja que l’aigua estava freda i es va haver de reduir la
natació, 70km de bici i 20 corrent.<br />M’aixeco, esmorzo,
m’acabo de preparar les coses i cap a boxes a deixar-ho tot el seu lloc. Ens
esperava un bon dia per fer la prova, i això m’animava ja que feia molts dies
que entrenava amb pluja o vent.<br />Em poso el neoprè i
cap a la sortida de la natació, arribo allí amb poc temps i els jutges estan
fent fora a la gent de l’aigua, esperava poder escalfar, em tiro ràpid a l’estany
per provar i adaptar-me a la temperatura en que es trobava, i la veritat, no la
vaig trobar gens freda ni punt de comparació amb l’aigua de València.<br /><span style="line-height: 115%;">Ens posem tots a lloc i
sona el tret de sortida, surto ràpid i directe cap al costat per no estar tant
envoltada de gent. Tinc por que hem donin un cop al turmell que em vaig torçar
fa pocs dies. No vaig poder picar de peus com m’hagués agradat, però ja anava
còmoda, el peu encara no està curat del tot i he de vigilar. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYgVQ8kVf05-k2bvmDjJ_-NON8UvvssMNoaVyHXXCEGHQpxTadiRUWfyxm2uSdKwkJi7lfnpWhJKq0p0U7EIzffD4wWrqQeeXAU0wbmIIx1UOKbnpmN7T5rgsRjRmzgsatz4_GvJlOrCI/s1600/banyoles+3a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYgVQ8kVf05-k2bvmDjJ_-NON8UvvssMNoaVyHXXCEGHQpxTadiRUWfyxm2uSdKwkJi7lfnpWhJKq0p0U7EIzffD4wWrqQeeXAU0wbmIIx1UOKbnpmN7T5rgsRjRmzgsatz4_GvJlOrCI/s320/banyoles+3a.jpg" width="163" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Surto de l’aigua i em
diuen que vaig primera, arribo a boxes i una feinada per treure’m el neoprè, no
em surt el peu. He perdut bastant de temps però encara no ha sortit cap més
noia de l’aigua. Finalment agafo la bici i a pedalar. Començo animada, porto
dies entrenant amb el Genís i això es nota. Al quilòmetre 30 m’avança l’Ester, va
molt forta i la perdo ràpid de vista. Al quilòmetre 40 em passa el mateix amb
la Sara tot i així continuo al meu ritme fins acabar la bici. </span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Arribo a boxes, em
poso les bambes, el rellotge i a córrer, tinc ganes de fer un bon parcial, ja
que a València no em vaig notar còmode. Surto valenta de boxes i tinc bones
sensacions. El primer tomb va ser fàcil, començo el segon i la cosa ja costa
més però intento mantenir el ritme fins al tercer. No m’avança ningú però
tampoc atrapo la Sara. Arribo a meta en 3ra posició i molt contenta per com m’he
sentit. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La cosa no s’acaba
aquí, una setmana més tard tinc el triatló Sprint de Sitges. D’aquesta
modalitat és el primer de la temporada i tinc ganes de fer-lo per agafar una
mica de ritme. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLsuOIyAliVI9UyOkpPlzc7m57GxvCpwVTQoDP6mHC5lAl9e2CEHlMqrV2icEi8anTrVpHWEfK_qmvLWXWP6l7YQ4t_v6D773mTPVyIwnLf8qluERLc2f2dGJjdjNWDux-KaQdD9ES_LM/s1600/Sitges+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLsuOIyAliVI9UyOkpPlzc7m57GxvCpwVTQoDP6mHC5lAl9e2CEHlMqrV2icEi8anTrVpHWEfK_qmvLWXWP6l7YQ4t_v6D773mTPVyIwnLf8qluERLc2f2dGJjdjNWDux-KaQdD9ES_LM/s320/Sitges+1.jpg" width="226" /></a><span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Escalfo una mica
abans de començar la prova, el mar està calmat i sembla que seran molt ràpids
aquests 750m. Ens posem tots els triatletes a la línia de sortida i sona la
sirena. Un altre cop torno a tenir la preocupació del turmell, però ja vaig amb
compte. Aquesta vegada tinc un altre problema,
m’està entrant aigua a les ulleres i no puc nedar bé, cada cert temps he de treure
l’aigua perquè em molesta. Tot i així vaig sortir força endavant. Entro a boxes
i veig a la Núria que no està gaire lluny, em trec el neoprè sense problemes i ràpid
a atrapar-la. Al cap d’un quilòmetre de bici l’agafo, i tot just ens passen dos
nois però no els podem seguir. Continuem ella i jo soles fins arribar al final del
primer tomb, allí ens agafen un altre grup de nois, i aquesta vegada si, ens
posem a la seva roda. Anem tota l’estona amb ells i no ens atrapa cap més grup.
Arribem a boxes amb una mica de diferència de la Sara que anava en tercera
posició. Començo a corre tant ràpid com puc però la Núria va molt forta corrent
i no la puc seguir. Al final acabo en segona posició però molt contenta. </span></span></div>
<br />Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-21100369921265970412012-03-07T00:46:00.000-08:002012-03-07T00:46:09.095-08:00Valencia LD<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El diumenge passat
es vaig participar als campionats d’Espanya de mitja distancia a València, el
meu primer half. Durant tot l’hivern he estat entrenant per aquesta cursa i
realment tenia ganes de fer-la. Hem sentia preparada per poder acabar-la amb
bones sensacions, i molt il·lusionada. <span style="color: red;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihGT69ylqx6tmwmcTC_ittQb45Vi4GlT0zIWfVmGe8mbVMQligqVIlORdDq-aG_xiHPCIvjAAhsj_IUBQhzLhhRfUfEwmEYlBSjTMnpolHpYZ-6cGtfZK-xU_YkkN6sftNX4Ib2e_rTh4/s1600/DSC01732+(1).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihGT69ylqx6tmwmcTC_ittQb45Vi4GlT0zIWfVmGe8mbVMQligqVIlORdDq-aG_xiHPCIvjAAhsj_IUBQhzLhhRfUfEwmEYlBSjTMnpolHpYZ-6cGtfZK-xU_YkkN6sftNX4Ib2e_rTh4/s320/DSC01732+(1).JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dissabte al matí carreguem
la furgoneta i, amb la Pilar, la Montse i el Jordi comencem el viatge. Arribem
a l’hora de dinar i després d’anar a veure l’ambient, cap a recollir els
dorsals i deixar les bicis a boxes. A continuació cap a l’allotjament a
instal·lar-nos. Més tard, cap al vespre, tothom a la reunió tècnica on ens explicaran
la cursa. En acabar no podem badar, cal
sopar d’hora per poder descansar de cara a demà. No pot ser, ens hem d’esperar més
d’una hora per a què ens serveixin un plat de pasta! Haurem d’anar a dormir més
tard del que ens pensàvem.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sona el
despertador, és molt d’hora i s’ha d’esmorzar. Tot i que no tinc gaire gana sé
que he de menjar. En ser uns campionats d’Espanya els nervis sempre hi són
presents i si hi afegim el fet de ser la primera vegada que disputo aquesta
distància encara més. Cal acabar de preparar les coses i cap a boxes a
deixar-ho tot apunt. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A les 8.20, i
coincidint amb l’arribada del Quim i el Manolo, cap a la “<i>camara de llamadas” </i>esperant que es doni la sortida. Van arribar a temps de desitjar-me sort, i això hem va donar
confiança. Comencem a nedar i l’aigua estava realment freda. Tot i sortir en
una bona posició, no se si serà pel fred, hem sento molt marejada. He hagut de
treure’m el neoprè asseguda. Tinc els peus i les mans balbes de tan de fred i
no tinc força. Quan surto de boxes i el Quim hem diu -“Vas 5ena!”-, m’animo i
començo la bici. Van passant els quilòmetres, em costa avançar, no hem noto còmoda.
Bufa el vent, ara de costat, ara de cara, és molt dur i em costa molt agafar un
bon ritme. Arribo a boxes i no se on sóc,
m’equivoco de passadís i haig de tirar enrere a buscar el meu lloc, em poso les
bambes i a córrer. No estic bé, el vent que m’ha acompanyat en el tram de
bicicleta gairebé ha acabat amb les meves forces. Faig el primer tomb molt
malament i, per un moment, em vénen ganes de plegar. No pot ser, haig d’acabar,
sobretot quan sento el Quim i el Manolo com m’animen. Em prenc un gel i ja en
començar el segon tomb la cosa canvia. M’he recuperat una mica i les sensacions
són millors. Ara sé que acabaré la cursa. Just travessar la línia d’arribada,
després de gairebé cinc hores i mitja de cursa, el meu estat d’ànim està tan fet
pols com el meu cos. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ara amb el cos
descansat i la ment clara puc assaborir el 11è lloc del campionat i el 3r per
equips. Realment ha estat una experiència més dura del que em pensava i m’hauria
agradat tenir unes altres sensacions. Cada cursa és un aprenentatge nou i la
mitja distància és nova per a mi. Cal seguir entrenant per poder donar més
canya als pròxims objectius. </span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhArl7SIOXyDb2gglIqh_i7VSxxzVLB3u6cYuy1t2hax_Edr8pA5xTkFUPIGWwPQT5mMCxhfpv_qmnh8mxKi42uq_plUnb55nDgiwKtpAKrgb1BwdxgLFYfEVGDLV6oPn5ar1uUQo_tFCU/s1600/Arribada+a+meta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhArl7SIOXyDb2gglIqh_i7VSxxzVLB3u6cYuy1t2hax_Edr8pA5xTkFUPIGWwPQT5mMCxhfpv_qmnh8mxKi42uq_plUnb55nDgiwKtpAKrgb1BwdxgLFYfEVGDLV6oPn5ar1uUQo_tFCU/s320/Arribada+a+meta.jpg" width="213" /></a></div>
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span><br />
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vull donar les
gràcies al Quim i al Manolo per venir a veure’m i per haver-me aguantat
aquestes últimes setmanes de nervis i dubtes. També agrair a <i>USK</i> per l’ajuda que hem dóna: he
competit amb un mono que em va subministrar la marca <i>Hoko<b> </b></i>que<b><i> </i></b>m’ha
anat de meravella, realment és molt còmode i s’adapta molt bé al cos. No em puc
oblidar dels productes de nutrició <i>CNP
Professional</i> que tant m’han ajudat en el tram de bici i córrer, les
barretes, els gels, i les begudes. Tots aquests productes m’ajuden a competir a
un bon nivell. </span></span></div>Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-70106190603860734392012-02-09T11:41:00.000-08:002012-02-14T01:28:08.955-08:00Ja s’acosta<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Fa
dies que no actualitzava el blog i com que ja arriba la primera cursa important
faré una mica de repàs del que he anat fent aquestes últimes setmanes. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Abans
de començar a entrenar ja vaig parlar amb el Quim (el meu entrenador) que
aquest any volia que fos una mica diferent als altres, que m’agradaria fer curses
de distàncies més llargues del que havia fet fins ara. Aquest canvi comportava un augment del volum dels
entrenaments, però estava disposada a assumir-lo. Al principi la cosa no
semblava gaire diferent dels altres anys però setmana rere setmana anava sumant
més quilòmetres. Aquest canvi va ser més cansat del que esperava però poc a poc
he notat com el meu cos s’acostumava a
aquest volum. Aquesta adaptació del cos al volum d’entrenament m’ha fet agafar
confiança en mi mateixa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Aquest
dies he anat fent alguns entrenaments més especials, (fora de les sessions de
cada dia) com ara el dia 25 de desembre, el dia de Nadal, vaig poder gaudir
d’una bona sortida per la muntanya amb els <i>corredorsvalls.cat,
</i>l’endemà tampoc em vaig quedar enrere i el dia de Sant Esteve vam fer una
tirada llarga amb la bici. Passant els dies, va arribar el dia 31 on amb el
Quim i el Manolo vam anar a fer la Sant Silvestre de Tarragona. Allí hem vaig
trobar la Ivet, que hem va ajudar a mantenir el ritme els primers 5 km, a
partir d’aquí ella hem va treure certa distància que ja no vaig poder
recuperar, però vaig tenir bones sensacions després d’estar tota la setmana
sense descansar. Com ja he dit abans, ja s’acosta una curses més importants de
la temporada, els Campionats d’Espanya de mitja distància, on l’última
disciplina de la prova és una mitja marató. Per tant el passat 29 de gener vaig
anar a fer la meva primera mitja a Terrassa. Estava una mica espantada perquè
no havia fet mai tants quilòmetres seguits i menys per asfalt. Sort que el
Manolo, que ja n’ha fet unes quantes, hem va acompanyar i gràcies a ell vam
agafar un bon ritme que hem va permetre aguantar amb bones sensacions fins el
final. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX-lmcWb0-ixaROy3MxSMeIdlw0G0_R4cZUV3vrueZutpJ2jssYU0Sn-jf3-Fqm41NBl5xAhU3E-EXGzRIzW27FCTuxNDfZntt61RN1_XhpfxhG5lPuqijb9UyfTnc6bQtpu739M9BewA/s1600/Dibujo.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX-lmcWb0-ixaROy3MxSMeIdlw0G0_R4cZUV3vrueZutpJ2jssYU0Sn-jf3-Fqm41NBl5xAhU3E-EXGzRIzW27FCTuxNDfZntt61RN1_XhpfxhG5lPuqijb9UyfTnc6bQtpu739M9BewA/s400/Dibujo.bmp" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><br /></span></span></div>
<span lang="CA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Ara ja toca centrar-me en els Campionats i
espero que vagin d’allò més bé. Ja Aquest serà el tercer any que puc gaudir
dels cascos i les ulleres de sol de la marca <i>Eassun </i>que utilitzo tant entrenant com a les curses. La marca <i>Bubbel Desgins</i> també em proporciona les seves
tovalloles lleugeres i compactes per anar a la piscina. També disposo de
complements de nutrició de la marca <i>CNP</i>
que m’ajuden a afrontar les llargues sessions d’entrenament. </span>Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4511661072036345698.post-20824608121584205312011-10-31T13:03:00.000-07:002011-11-01T05:31:34.322-07:00Tornar a començar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal"><div style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Després de tot l’any entrenant he pogut disfrutar de tots els triatlons que he anat fent aquesta temporada, especialment estic molt contenta del 13è lloc als Campionats d’Espanya de triatló èlit i un 4t lloc en el meu últim any de sub-23. La cursa va ser dura, sobretot al tram de bicicleta, vaig lluitar per no perdre el grup i així baixar a córrer en una bona posició, que hem va permetre entrar a meta en aquest lloc. La setmana següent vaig participar al triatló olímpic de Calafell quedant en primera posició, lluitant al tram de córrer amb la segona classificada Sara Loehr després d’arribar juntes amb la bici. Com un regal aquest any vaig poder particiapr als Campionats d’Espanya per autonomies, representant Catalunya. Es van celebrar a Melilla el primer cap de setmana d’octubre i la nostra selecció va quedar en segona posició. Aquí es van acabar els triatlons de la temporada, però no les curses. El cap de setmana següent vaig anar amb el Quim i el Manolo a fer la pedelada del Morrot. Va fer molt bon dia i ens ho vam pasar molt bé pedalant durant tot el matí i gaudint del circuit que es va fer a prop de casa. Això si, tots vam arribar plens de pols i blaus. </span><o:p></o:p></span></div></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibAsFKn3gxbtSzqwpmF2S6rpo1VuIDRVFUzGJmKFMVMoNJE2LqywpLJ9RgexDbf5wp64nUjGKRbSkp7zYk5qsaAaZX5J7_TYGzeuFHaNNse_IkMNGbWxo0smqsfKZmgVSNbhUl3BqsewU/s1600/2011-10-31+10.54.59.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibAsFKn3gxbtSzqwpmF2S6rpo1VuIDRVFUzGJmKFMVMoNJE2LqywpLJ9RgexDbf5wp64nUjGKRbSkp7zYk5qsaAaZX5J7_TYGzeuFHaNNse_IkMNGbWxo0smqsfKZmgVSNbhUl3BqsewU/s320/2011-10-31+10.54.59.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">I ara després d’uns quants dies de descans torno a agafar les bambes per sortir a córrer suau i poder començar una nova temporada amb més motivacions, més objectius, i amb moltes ganes de fer coses noves. Espero gaudir al màxim, com sempre, tant dels entrenaments com de les curses, donar-ho tot en cada moment i poder millorar marques de les tres disciplines. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div>Dolça Ollé Gatellhttp://www.blogger.com/profile/03851564315023368310noreply@blogger.com0